Jakie owoce są najłatwiejsze do strawienia?

Masz problemy z trawieniem, nie możesz zjeść wszystkiego, męczy cię po mięsie, tłuszczu czy innych ciężkich potrawach, nie jesteś sam wiele osób cierpi na niestrawność, wzdęcia, biegunkę i inne problemy trawienne, które mogą negatywnie wpływać na ich życie.

Dobra wiadomość jest taka, że istnieją pewne produkty spożywcze, które mogą pomóc złagodzić te objawy.

Banany są doskonałym źródłem węglowodanów i są łatwe do strawienia dla większości ludzi. Są bogate w błonnik i wodę, które sprzyjają zdrowiu trawiennemu.

Zawierają również sporą ilość potasu, który może pomóc obniżyć ciśnienie krwi i zmniejszyć stres na układ sercowo-naczyniowy. Są zdrową częścią każdej diety, ale są szczególnie przydatne dla osób z nadciśnieniem lub niskim poziomem potasu.

Dojrzałe banany są łatwiejsze do strawienia niż niedojrzałe, ponieważ mają mniej skrobi opornej. Skrobia oporna jest formą prebiotyku, który karmi bakterie w twoich jelitach i pomaga utrzymać równowagę w brzuszku.

Banany są szczególnie korzystne dla osób, które cierpią na problemy trawienne, w tym zespół jelita drażliwego (IBS). Mają niski indeks glikemiczny i są związane z poprawą zaparć i biegunek.

Papaja to owoc, który ma moc leczniczą dla układu pokarmowego. Zawiera enzym trawienny o nazwie papaina, który pomaga w rozbijaniu żywności szybciej, łagodzi niestrawność i wzdęcia oraz poprawia trawienie. Ma również wysoką zawartość wody, która zapobiega zaparciom i promuje zdrowy przewód pokarmowy.

Ponadto papaja jest dobrym źródłem błonnika, który jest niezbędny, aby pomóc utrzymać wagę w ryzach i utrzymać zdrowy poziom cholesterolu. Zawiera również witaminę C i beta-karoten, które mogą być pomocne w zapobieganiu wielu chorobom.

Tradycyjne kultury polinezyjskie używały skórki papai do robienia okładów na gojące się rany oraz do leczenia wysypek, oparzeń oraz infekcji grzybiczych i wirusowych. Skórka jest bogata w papainę, która jest naturalnym środkiem przeciwbakteryjnym, który pomaga zniszczyć warstwy białkowe na skórze, które chronią wirusy i grzyby przed atakiem. Może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju infekcji grzybiczych i wirusowych, takich jak grzybica, brodawki i pleśniawki.

Biały ryż jest podstawą w wielu kulturach i zwykle jest częścią posiłku z curry, soczewicy i warzyw lub ciast. Jest łatwy w przygotowaniu, można go dostosować i jest pocieszającym posiłkiem, którym można się cieszyć o każdej porze dnia.

Pomimo swojej reputacji jako mniej zdrowego ziarna, biały ryż jest w rzeczywistości pełen witamin i minerałów, które mogą pomóc w utrzymaniu dobrze zbilansowanej diety. Zawiera mangan, tiaminę, folian, selen i magnez.

Jest również doskonałym źródłem żelaza.

Należy jednak pamiętać, że biały ryż jest ziarnem rafinowanym, co oznacza, że został przetworzony w celu usunięcia otrębów i zarodków. Proces ten pozbawia go dużej części błonnika, który naturalnie znajduje się w ryżu.

Dlatego najlepiej unikać go, gdy masz wrażliwość na gluten lub celiakię. Niektórzy producenci używają składników zawierających gluten w swoich mieszankach ryżowych, więc koniecznie sprawdź dokładnie etykiety.

Arbuz to doskonały hydrator, który wymiata stres oksydacyjny i pomaga obniżyć stan zapalny. To także świetne źródło antyoksydantów, witamin i błonnika pokarmowego.

Jednak, jak wiele innych owoców, arbuz może powodować duże wzdęcia u osób, które mają problemy z jego trawieniem. Dzieje się tak z powodu wysokiej zawartości fruktozy, cukru, który jest trudny do strawienia dla układu pokarmowego.

Jeśli masz problem z trawieniem arbuza, spróbuj zastąpić go kantalupą. Kantalupa jest równie słodka i łatwa do strawienia.

Najlepiej jest jeść swoje ulubione owoce na pusty żołądek, aby składniki odżywcze mogły szybko dostać się do krwiobiegu i zostać wchłonięte przez organizm. Pomoże Ci to uniknąć wzdęć, gazów i innych problemów trawiennych.

Image by diapicard from Pixabay